Перезавантаж
своє життя
через фітнес
Почни нове активне життя в будь-якому віці. grolnivate - це місце, де твоя трансформація стає реальністю.
Переваги тренувань з grolnivate
Наші програми розроблені спеціально для того, щоб допомогти вам досягти найкращих результатів у комфортному та підтримуючому середовищі.
Збільшення сили
Систематичні силові тренування допомагають зміцнити м'язи, покращити стан кісток та підвищити загальну фізичну витривалість. Наші програми адаптовані під ваш рівень підготовки.
Витривалість
Кардіо та функціональні тренування покращують роботу серцево-судинної системи, підвищують енергійність та допомагають відчувати себе молодшими.
Мотивація
Групові заняття та підтримка тренерів створюють атмосферу, яка надихає на досягнення нових висот. Кожне тренування - це крок до кращої версії себе.
Типи тренувань
Різноманітні програми тренувань, які допоможуть вам знайти ідеальний баланс між силою, витривалістю та задоволенням від процесу.
Силові тренування
Ефективні програми з обтяженнями для зміцнення всіх груп м'язів. Використовуємо сучасне обладнання та перевірені методики.
- • Функціональні рухи
- • Робота з вільними вагами
- • Прогресивне навантаження
- • Безпечна техніка виконання
Кардіо тренування
Динамічні заняття для покращення роботи серця та спалювання калорій. Підходять для всіх рівнів підготовки.
- • Низькоударні варіанти
- • Танцювальна аеробіка
- • Степ-платформи
- • Велотренажери
HIIT тренування
Високоінтенсивні інтервальні тренування для максимальної ефективності за мінімальний час.
- • Короткі інтенсивні інтервали
- • Активне відновлення
- • Швидкі результати
- • Адаптація під фізичну форму
Кросфіт
Функціональний фітнес, який поєднує силу, витривалість та координацію в різноманітних вправах.
- • Різноманітні WOD
- • Командний дух
- • Функціональна сила
- • Постійні виклики
Індивідуальні програми
Кожна людина унікальна, тому ми створюємо персоналізовані програми тренувань, що відповідають вашому рівню підготовки, цілям та особливостям організму.
Детальна оцінка фізичного стану
Проводимо комплексне тестування для розуміння ваших можливостей та обмежень.
Створення персонального плану
Розробляємо унікальну програму з урахуванням ваших цілей та часових можливостей.
Постійний моніторинг прогресу
Регулярно корегуємо програму для досягнення найкращих результатів.
Групові заняття
Приєднуйтесь до нашої дружньої спільноти однодумців. Групові тренування мотивують, надихають та роблять процес досягнення цілей більш цікавим.
Силова група
Понеділок, Середа, П'ятниця
Комплексні силові тренування у групі до 8 осіб. Ідеально для початківців та досвідчених спортсменів.
Функціональний фітнес
Вівторок, Четвер
Динамічні заняття з елементами кросфіту, спрямовані на покращення координації та загальної фізичної форми.
Ранкова зарядка
Щодня крім неділі
М'яке пробудження організму з елементами розтяжки та легких кардіо вправ. Ідеальний початок дня.
Танцювальна аеробіка
Середа, Субота
Енергійні танцювальні рухи під ритмічну музику. Чудовий спосіб покращити настрій та фізичну форму.
Стретчинг та релакс
Четвер, Неділя
Спеціальні вправи для розтяжки м'язів, покращення гнучкості та зняття напруги після робочого дня.
Водна аеробіка
Вівторок, П'ятниця
Ефективні вправи у воді, які зменшують навантаження на опорно-руховий апарат та покращують загальний тонус.
Безкоштовне пробне заняття
Не впевнені, чи підходить вам наш формат тренувань? Запрошуємо на безкоштовне пробне заняття, щоб ви могли особисто оцінити якість наших програм та атмосферу залу.
🎁 Спеціальна пропозиція
При купівлі абонемента після пробного заняття - знижка 20% на перший місяць тренувань!
Цінові пакети
Оберіть зручний формат тренувань та оплати. Усі абонементи включають доступ до роздягалень, душових та паркування.
Базовий
Ідеально для початку фітнес-подорожі
- ✓ 8 групових занять на місяць
- ✓ Доступ до тренажерного залу
- ✓ Консультації тренера
- ✓ Роздягалні та душові
Преміум
Оптимальний баланс ціни та можливостей
- ✓ Безлімітні групові заняття
- ✓ Безлімітний доступ до залу
- ✓ 2 персональних тренування
- ✓ Індивідуальна програма харчування
- ✓ Моніторинг прогресу
VIP
Максимальний комфорт та результат
- ✓ Усі переваги преміум плану
- ✓ 4 персональних тренування
- ✓ Масаж та СПА процедури
- ✓ Пріоритетне бронювання
- ✓ Особистий шафчик
Разові заняття та онлайн формат
Разове заняття
Ідеально для знайомства з форматом
Онлайн тренування
Тренуйтесь вдома у зручний час
Персональна сесія
Індивідуальна робота з тренером
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наші тренування та умови відвідування.
Чи підходять тренування для початківців?
Абсолютно! Наші програми розроблені для людей з будь-яким рівнем підготовки. Тренери завжди адаптують вправи під ваші можливості та поступово підвищують навантаження. Перед початком занять проводиться оцінка фізичного стану.
Що потрібно взяти на перше тренування?
Зручний спортивний одяг, кросівки з нековзною підошвою та пляшку води. Рушники та необхідне обладнання надаємо ми. Також рекомендуємо прийти за 15 хвилин до початку заняття для знайомства з залом.
Чи можна заморозити абонемент?
Так, ви можете заморозити абонемент до 2 разів на рік терміном до 14 днів кожного разу. Заморозка оформляється за день до бажаної дати початку та не потребує додаткової оплати.
Які протипоказання до занять фітнесом?
Перед початком тренувань рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, особливо при наявності хронічних захворювань. Наші тренери мають досвід роботи з людьми різного віку та стану здоров'я і зможуть адаптувати програму під ваші потреби.
Як швидко можна побачити результати?
Перші позитивні зміни ви відчуєте вже через 2-3 тижні регулярних тренувань: покращиться настрій, з'явиться енергія, нормалізується сон. Видимі фізичні зміни стають помітними через 6-8 тижнів систематичних занять.
Чи працюєте ви з людьми старшого віку?
Так, ми спеціалізуємося на роботі з дорослими людьми та маємо окремі програми для людей 50+ років. Наші тренери пройшли спеціальну підготовку та розуміють особливості тренувань у зрілому віці.
Почніть свою трансформацію сьогодні
Заповніть форму, і наш менеджер зв'яжеться з вами для підбору оптимальної програми тренувань та запису на безкоштовне пробне заняття.